Unterstützung bei dir zu Hause

Wir kennen alle die Situationen in unserem Alltag, welche uns aus dem Gleichgewicht bringen.

Dies können routinierte Abläufe sein, in welchen wir „einfach funktionieren“ oder auch Situationen, welche uns fordern oder an unsere Grenzen bringen.

Eine kurze Auszeit kann Körper, Herz und Kopf zur Ruhe kommen lassen und das innere Gleichgewicht wieder herstellen.

 


Progressive Muskelentspannung

Die ideale Methode um Verspannungen und Stress abzubauen und dein eigenen Körper noch besser wahrzunehmen. Durch bewusstes Anspannen und Lösen von verschiedenen Muskelpartien entspannt sich der Körper. Die Gefühlswelt wird friedlich und der Geist klar. Du bist wieder bei dir selbst angekommen.



Tiefenentspannung - autogenes Training

Auf dieser inneren Reise durch den Körper darf sich jede Zelle entspannen.

Einatmen

Ausatmen

Entspannen

Einatmen

Ausatmen

Loslassen



Visualisierung: zurück zu dir

Damit Gedanken zur Ruhe kommen können, müssen sie manchmal einfach abgelenkt werden. Dies geschieht bei einer geführten Meditation durch verschiedene Bilder-Welten, sogenannte Visualisierungen. 

 

Diese Visualisierung nimmt dich mit auf eine Wanderung in dein Innerstes, um für 20 Minuten deine Beziehung zu dir selbst zu pflegen.



Youtube Empfehlung: progressive Muskelentspannung

Ich kann dir auch die entsprechende CD wärmstens empfehlen.



Buchtipps

Sehr gutes, einfach verständliches Sachbuch.

Ich kann euch auch das Hörbuch empfehlen.

Wunderbarer Roman, das Hörbuch ist einfach genial.